Comment devenir plus résilient et mentalement plus fort ? (+6 exercices)

La résilience, la compétence ultime pour être beaucoup plus heureux dans sa vie.

J’imagine que plusieurs fois dans votre vie vous avez fait face à des épreuves négatives de la vie.

Peut-être même qu’en ce moment vous vous sentez pris au piège par une horde de pensées négatives qui vous chantent à tue-tête que vous ne vous en sortirez pas, que vous n’y arriverez pas ou qu’il faudrait mieux abandonner.

C’est douloureux. Je sais.

Vous ne l’aviez pas prévu. Ce n’était pas dans vos plans. Ce n’était pas dans votre réalité.

Un accident grave.
Un divorce.
Un décès.
Se faire virer de son boulot.
Se retrouver sans argent.
Louper un examen, vivre un échec fracassant ou encore se faire poser un lapin.

Je ne peux pas faire la liste de toutes les expériences négatives qui peuvent exister dans la vie, mais vous voyez le genre.

Si vous êtes humain (normalement), c’est obligé qu’à un moment ou un autre de votre vie, vous ayez vécu quelque chose de négatif où vous avez eu l’impression que le monde était contre vous.

Réfléchissez.

Comment avez-vous l’habitude de réagir ? Comment répondez-vous face à cette horde d’évènements négatifs ?

Par la réaction exagérée ? Par la passivité ? Par le déni ?
Par une réponse bienveillante ? Par une prise de recul ? 

C’est important d’avoir cette prise de conscience, car sans celle-ci, pas d’action possible.

De plus, il est nécessaire pour moi de vous rappeler la chose suivante : vous continuerez à faire face aux épreuves négatives.

Je ne vous cache rien et je ne veux pas vous faire miroiter de belles choses.

Tôt ou tard, vous serez frappé à nouveau par un évènement négatif en pleine face. Cela vous fera (encore) mal. Cela sera (encore) douloureux. Cela vous mettra peut-être (encore) KO.

Tout comme Icar qui pensait pouvoir se rapprocher du soleil sans se brûler et qui s’est trompé et n’en a fait qu’à sa tête. Il était dans le déni.

La vie c’est ça au final : des hauts et des bas.

C’est une illusion de se dire que rien ne peut vous arriver.

Cela peut faire peur. Oui, c’est vrai, mais en réalité si vous avez un bon état d’esprit, si vous êtes optimiste, mais réaliste, ce n’est pas si grave.

C'est grave et cela fait vraiment peur seulement lorsqu'on n’a pas les armes pour affronter l’adversité. 

Si vous vivez dans le pays des bisounours, vous chercherez à éviter et à dénier chaque épreuve, difficulté rencontrée dans votre vie.

Vous ne progresserez jamais. Vous n'avancerez pas. Vous n'évoluerez pas.

Vous continuerez à rester en mode spectateur et vous ferez partie de cette catégorie de personne qui... subit leur vie.

C’est seulement en ayant conscience de la vraie réalité des choses que vous pourrez développer votre capacité à faire face à l’adversité.

Ça tombe bien, c’est ce qu’on va voir dans cet article :).

Les bases posées, commençons.

Pourquoi certains évènements nous font mal ? Pourquoi certaines situations sont douloureuses pour nous ? Pourquoi pour un même évènement, nous allons pleurer toutes les larmes de notre corps alors qu’une personne va la prendre à la rigolade ?

C’est très simple et c’est surtout une notion très importance.

Tout part de là et même pour aller plus loin : la plupart de nos souffrances sont dues à ce concept.

« Bon t’accouches Lirone ? »

C’est l’histoire que nous nous racontons.

« Tu te la joues père castor ou quoi ? »

Non vraiment. Je ne vais pas rentrer dans les détails, mais l’idée est que nous en tant qu’être humain construisons une histoire qui colle le plus à ce que nous voulons que la réalité soit.

Dans cette perspective, nous construisons à la fois un sens de ce que nous pensons être et de la « réalité » dans laquelle nous vivons.

Ou, pour reprendre les mots de Hayes :

« Nous, les humains, ne vivons pas seulement dans le monde, nous vivons dans le monde tel que nous l’interprétons, le construisons, le voyons ou le comprenons. »

La construction de notre image de soi est un processus continu tout au long de notre vie. On peut en trouver une représentation dans notre dialogue interne sur les expériences de la vie.

Par exemple :

« C’est top bien, j’adore ! », « Je suis fou d’agir comme ça », « Je suis capable de réussir », « Cette personne est bête », « c’est bien d’agir de la sorte », « je suis un bon à rien », etc.

Bref, tout ce bavardage mental.

Nous sommes tellement habitués à ce bavardage mental que nous en devenons inconscients ; nous commençons à croire ce que nous pensons, que ça soit exact ou non.

Ainsi, ce que nous appelons « le moi » est en réalité une création mentale, plutôt qu’une vérité objective.

• On se crée sa propre histoire de vie. Cette histoire décrit des événements importants de la vie, comment ces événements nous ont permis de les vivre, pourquoi et comment nous y avons participé, et ainsi de suite. Il s’agit essentiellement d’une reconstruction subjective et générale de notre passé.
• On définit nos attributs dominants. En nous comparant aux autres, nous définissons nos propres attributs dominants. « Je suis extraverti », « Je suis fort », « Je suis un bon chanteur », etc.
• On évalue ces attributs avec notre entourage. Par exemple, on peut se dire qu’on est une bonne personne parce que je suis quelqu’un de gentil et de ponctuel. Au contraire, on peut se sentir anxieux parce que nous nous considérons comme impulsifs ou impatients.

Vous voyez où je veux en venir ?

Tous les jours, à chaque instant, nous construisons des relations entre les événements et les attributs. En permanence, nous relions les caractéristiques personnelles supposées aux événements qui se produisent dans la vie.

Les exemples de ce processus sont nombreux : nous pouvons croire qu’une relation a pris fin en raison d’un trait de personnalité particulier ; nous pouvons croire qu’il a fallu tant de temps pour trouver un emploi parce que nous ne sommes pas assez intelligents ; nous pouvons croire que c’est notre persévérance qui nous a permis d’être diplômés.

Du coup, nous essayons du mieux que l’on peut de trouver la « preuve » de notre image de soi et la renforçons que nos interprétations soient vraies, partiellement vraies ou même fausses.

C’est juste fou de comprendre ça.

Parce que nous avons tous la tête dans le guidon et nous interprétons les choses selon ce que notre réalité doit être !

Nous étiquetons et nous nous identifions avec chaque élément de notre vie.

Par exemple :

• Je suis une personne riche, car j’ai beaucoup de possessions. Si du jour au lendemain, je perds tout, je me considérerais comme pauvre et je serais dans le mal, car je me serais identifié à mes possessions.
• Je suis plombier. Si j’entends quelqu’un dire qu’être plombier c’est pour les nazes, je vais certainement me sentir énervé ou triste.
• Je suis un super parent. Si on me dit que mon gosse est nul ou qu’il ne se comporte pas bien, je m’en prendrais probablement à moi-même.
• Je suis quelqu’un qui aide les autres donc quand on me demande d’aider les autres, je dois agir sinon mon image va se détériorer.
• Je suis une personne qui a du succès. Si mon projet échoue, mon estime personnelle en prendra un coup.
• Je suis perfectionniste. Si je fais des erreurs, ou si on me reproche que je fasse des erreurs, mon mental va barder.

C’est pareil pour tout !

Je suis beau, je suis intelligent, je suis triste, je suis un geek, je suis un travailleur acharné et j’en passe.

Dès lors que quelque chose de votre vie arrive, si cet événement rentre en confrontation avec votre réalité, vous risquez de réagir et de vous sentir mal.

Le but (et de loin le plus facile) est de sortir de cette histoire mentale que l’on se crée pour prendre du recul.

C’est ici que réside la clé de la résilience.

Avez-vous déjà eu un rhume ? Êtes-vous déjà tombé malade ? Probablement.

Pourtant, après quelques jours, voire quelques semaines, vous retrouvez votre état initial et vous sentez beaucoup mieux, n’est-ce pas ?

Pourquoi ?

Grâce à votre système immunitaire. Des ressources intérieures se mobilisent pour combattre les mauvaises bactéries et les virus. Ce n’est pas forcément agréable : vous avez de la fièvre, vous vous sentez faible, vous perdez de l’appétit. Bref, vous ne vous sentez pas bien.

Mais après quelques jours de combats, c’est reparti.

Sachez que c’est pareil avec votre mental. Votre inconscient bosse de son côté afin que vous vous sentiez mieux. Quand quelque chose de mal nous arrive, nous essayons de nous sentir mieux. Cela se produit souvent, psychologiquement, dans les coulisses.

Chimp le chimpanzé peut vous hurler à la figure que c’est la fin du monde, que vous n’y arriverez pas, que c’est terminé, que c’est la misère, que vous n’êtes pas capables. Il a peur. Pourtant, au fur et à mesure du temps qui passe, les choses s’arrangent, vous vous sentez mieux, les choses se dégoupillent.

Repensez à des événements négatifs du passé. Combien de fois avez-vous cru que vous ne vous en sortirez jamais ?

Tout comme il existe un système immunitaire physique qui essaie de prévenir la maladie et de nous guérir des maux physiques, il existe un certain nombre de processus psychologiques dans lesquels nous nous engageons pour nous sentir mieux face aux événements négatifs.

Vous pourriez penser par exemple suite à une rupture que votre cœur est brisé et qu’il faudrait des années pour vous en remettre.

Mais ce système immunitaire psychologique s’active tôt ou tard et vous vous surprenez à avoir des pensées du genre

« Eh bien, peut-être qu’elle n’était pas celle qu’il me fallait. Après tout, elle ne savait pas cuisiner. » (=D)

Donc quoique vous pouvez penser, vous êtes capable de vous en remettre.

Tout est éphémère. Les choses positives, MAIS également les choses négatives.

Je sais que certaines personnes qui vont lire vont se dire :

« Pourtant ça fait des semaines, des mois et je me sens toujours mal. Comment tu l’expliques ? »

Oui, certains problèmes émotionnels, tout comme certaines maladies, ne guérissent pas d’eux-mêmes. Une rupture après des années ensemble. Perte d’un emploi. La mort d’un être cher. Ces épreuves peuvent être dévastatrices et difficiles à surmonter.

Certaines personnes ont besoin plus de temps que d’autres.

Mais surtout, il est important également de réaliser un travail personnel et de voir du monde afin de ne pas rester seul.

Si tous les jours, vous êtes à ressasser et à vous dire que les choses vont changer comme par magie, vous faites fausse-route.

(Étude de cas : comment Julien a réussi à surmonter ses pensées négatives)

Vous avez besoin d’être actif dans votre démarche d’évolution personnelle.

C’est ce qu’on va voir avec certaines techniques dans la suite de cet article.

En attendant, si vous avez du mal à surmonter la douleur et la frustration associée associées aux revers inattendus de la vie, voici une image qui pourra  vous aider et que j’utilise souvent pour expliquer tout ça.

Regardez bien les cercles ci-dessus. Les cercles bleus représentent les expériences de vie relatives.

Les cercles orange sont les événements négatifs.

Le premier cercle s’agit de vous à l’instant T.

Le deuxième cercle s’agit de vous à l’instant T+1.

Le deuxième cercle est beaucoup plus grand que le premier cercle puisqu’au cours du temps (T+1), votre expérience de vie évolue et grandit.

En revanche, le cercle orange reste de même taille.

Vous voyez où je veux en venir ?

Remarquez le pourcentage de la surface occupée par le cercle orange.

Il reste le même quoiqu’il arrive.

C’est une technique très efficace pour prendre de la perspective sur les événements et sur sa vie.

Plus particulièrement, cela permet de prendre automatiquement et instantanément du recul sur l’histoire que vous vous racontez.

S’il y a quelque chose qui vous préoccupe, un événement traumatisant difficile à surmonter, sortez un bout de papier et écrivez simplement sur vos sentiments les plus profonds au sujet de cet événement.

Les recherches montrent qu’écrire 20 minutes, pendant quatre jours d’affilés peut beaucoup aider les personnes en détresse.

La raison pour laquelle c’est si bénéfique, c’est que l’écriture nous force à voir les choses d’un point de vue différent.

En fait, certaines recherches menées par d’autres suggèrent que l’une des meilleures façons d’y parvenir est d’écrire à la troisième personne, comme le ferait un observateur de l’extérieur, en considérant notre situation. Cela nous encourage à jeter un regard objectif sur notre situation et à en arriver souvent à une interprétation quelque peu différente qui nous permet d’aller de l’avant.

(Article suggéré : comment apprendre à gérer vos émotions avec Chimp le chimpanzé.)

Tout le cœur de l’idée est de ne pas percevoir les moments de crise comme un état définitif, mais plutôt comme une expérience d’apprentissage et une chance de développement et de croissance personnelle.

Comment ?

Grâce à la perspective. En prenant du recul sur les choses.

Dans les moments de stress, il peut être utile de placer votre situation individuelle dans un contexte plus large pour saisir sa gravité réelle, ou son absence.

Quand quelque chose nous afflige, nous en sommes si proches, nous y sommes émotionnellement impliqués, ce qui fait qu’il est vraiment difficile de prendre du recul par rapport à ce qui se passe.

Comme dit le dicton « On ne voit pas la forêt dans les arbres ».

Du coup, vous pouvez essayer de faire un zoom arrière et avoir une vue d’ensemble.

C’est la métaphore de l’hélicoptère.

Au fur et à mesure que l’hélicoptère décolle, vous voyez voit une image qui est de plus en plus grande et qui est de moins en moins précise dans les détails.

Tout devient de plus en plus petit et surtout vous voyez beaucoup plus de choses dans leur ensemble.

Ce que vous perceviez comme immense et proche de vous est en réalité tout petit et loin de vous une fois que vous avez pris de la hauteur.

Ainsi, lorsque vous prenez l’habitude de prendre du recul sur une situation émotionnelle, vous pouvez commencer à voir les choses beaucoup plus clairement et surtout plus rationnellement.

Pour compléter votre lecture, vous pouvez appendre 4 techniques scientifiquement trouvées pour gérer votre stress.

Avez-vous réfléchi précisément à cette question ?

Quelles sont vos forces ? Quels sont vos points forts ?

Beaucoup de personnes ne connaissent pas ni reconnaissent leur force et leur potentiel.

Pourtant, c’est très important dans le cadre de la résilience.

Parce que connaitre ses forces et ses qualités, c’est avoir confiance en soi et en son potentiel.

Et quand on a confiance en soi, on sait que quoi qu’il puisse passer, on sait qu’on arrivera à aller de l’avant et à affronter les obstacles se trouvant sur la route.

Beaucoup de gens dans le monde aujourd’hui se concentrent presque exclusivement sur ce qui ne va pas avec eux-mêmes — leurs problèmes, leurs faiblesses et de leurs facteurs de stress — et perdent souvent de vue ce qu’ils ont de bon et fort.

Forcément, quand ça part en cacahuète, c’est la panique à bord !

« Je ne suis pas capable », « je n’y arriverais pas », etc.

Connaître vos points forts — ce qui est mieux pour vous en tant qu’être humain — peut vous permettre d’utiliser votre plein potentiel au travail, en famille et dans vos relations.

Les études sont claires dessus : les personnes qui connaissent leur point fort et ont confiance en eux sont beaucoup plus résilientes dans leur vie.

Elles sont plus enclines à embrasser consciemment les moments de la vie qu’ils soient positifs ou négatifs.

Lorsque les temps sont durs, il est facile de perdre espoir et optimisme. Mais en demeurant très conscient de vos points forts, vous vous assurez d’avoir les meilleures chances de survie possible. La recherche démontre l’importance de le faire, y compris une plus grande vitalité et motivation, un sens plus clair de l’orientation, une plus grande confiance en soi, une productivité accrue et même la probabilité d’atteindre les objectifs.

La grande question que vous devez sûrement vous poser maintenant est :

« Mais alors, Lirone, dis-moi comment fait-on pour trouver ses points forts ? »

C’est tout un domaine. En revanche, voici des ressources qui peuvent vous aider :

• Le test VIA. Ce test vous permet d’évaluer 24 « forces de caractère » regroupées en 6 grandes catégories de « vertus » selon le modèle de la psychologie positive développé par Seligman et Peterson. C’est en anglais.
• Pour vous aider à prendre conscience de ce que sont réellement vos forces, vous pourriez demander à des amis proches ou des membres de votre famille de vous aider dans votre démarche. Demandez-leur quels sont vos qualités et vos points forts. Vous serez probablement surpris par leur réponse.
• Vous pouvez réaliser un brainstorming seul quand vous êtes au calme. Vous prenez une feuille de papier puis vous notez tout ce qui vous passe par la tête concernant vos qualités et vos points forts. Même si ça peut vous paraître absurde. Faites ça tous les jours pendant 4-5 jours. 
• Pour les professionnels du monde de la santé ou de l’entreprise (Manager, leader, thérapeute…), j’ai mis au point une boîte à outils pour aider vos collaborateurs à développer leur point fort.

« La bonne vie, c’est d’utiliser chaque jour vos forces pour produire un bonheur authentique et une gratification abondante. » – Martin Seligman

(Article suggéré : le bonheur, et si tout se jouait avant 30 ans ?)

« Je ne mesure pas le succès d’un homme par la hauteur de son ascension, mais par la hauteur à laquelle il rebondit quand il touche le fond. » – George S. Patton

Quand un problème surgit dans la vie, comment réagissez-vous ?

Je vous avais posé la question au début de cet article.

Ils se trouvent que la grande majorité des gens considèrent les problèmes comme une attaque personnelle de la vie.

Une attaque qui ne les touche qu’eux.

Une attaque qui a pour unique but de les stopper et de les mettre KO.

Du coup, ces personnes réagissent souvent par exagération.

C’est ce qu’on appelle avoir une mentalité de victime.

Cette mentalité de victime entrave leur progrès et affaiblit ainsi leur sentiment de résilience.

Par exemple, lorsqu’une personne reçoit des critiques de la part de son patron, une victime peut répondre avec colère à son patron, tenter de nier ou d’excuser le résultat de son travail ou peut-être même se plaindre à ses collègues.

Je parle de l’exemple du patron, mais cela peut s’appliquer à tous les domaines de la vie.

Incarner ce type d’état d’esprit, c’est tout simplement vous exposer à l’échec. C’est vous exposer à une vie où vous n’êtes plus l’acteur, mais spectateur.

Lorsque vous recevrez des coups de fouet de la part de la vie, au lieu de les affronter de front, d’aller de l’avant, vous vous effondrez.

Tout est une question de responsabilité au final !

Apprenez plutôt à percevoir les obstacles comme des défis.

Comme des moyens pour vous d’évoluer, de progresser.

J’aime bien dire que « tout est pour le bon ». Peut-être que sur le coup, c’est dur, mais qui dit que dans le futur cet événement n’aura pas été positif pour vous, pour votre évolution personnelle ?

Dès lors que l’on prend les épreuves de la vie comme un challenge, on voit les choses autrement.

Pensez à un jeu ! Pourquoi vous aimez les jeux ? Pour le challenge. S’il n’y avait pas de challenge, ça serait ennuyeux, n’est-ce pas ?

Transposez ça à votre vie réelle. Pensez-vous que sans négatif, vous apprécierez à la juste valeur vos expériences positives ? Pas sûr.

Ainsi, les personnes résilientes ayant une perspective de défi s’efforcent de voir le problème comme une opportunité de croissance ; comme une chance de s’améliorer. Contrairement à une perspective d’obstacle, d’attaque personnelle, une perspective de défi vous permet de voir votre problème comme quelque chose qui s’est produit pour vous plutôt qu’à vous.

Cette mentalité de vainqueur encourage la croissance, renforçant ainsi votre résilience. En se référant encore une fois à l’exemple ci-dessus, un vainqueur peut essayer de comprendre pourquoi la qualité du travail n’était pas acceptable, demander des commentaires sur la façon de l’améliorer ou peut-être même demander conseil à ses collègues. En reconnaissant les obstacles et en identifiant les domaines à améliorer, vous vous positionnez pour réussir.

Adoptez cette démarche et vous verrez les choses autrement.

Pour vous aider, vous pouvez lire cet article où je vous parle d’une méthode efficace pour prendre du recul sur une situation.

Ce point est fondamental pour développer sa résilience.

Focalisez-vous sur le progrès, sur le chemin plutôt que l’objectif, la destination finale.

Cela parait bête, mais la plupart des personnes font l’inverse.

D’après une étude publiée par l’American Psychological Association (APA) en 2015, il est crucial de suivre les progrès accomplis dans la réalisation de vos objectifs pour s’assurer qu’ils se concrétisent.

Ces moments de fête nous stimulent notre bien-être. Selon Fred Bryant, chercheur en psychologie, lorsque nous nous arrêtons pour savourer les bonnes choses, nous nous protégeons contre les mauvaises choses et renforçons notre résilience. Nous entraînons également notre cerveau à avoir plus de reconnaissance au quotidien et donc à nous sentir mieux avec ce qu’on a déjà dans notre vie.

De plus, les mini célébrations peuvent renforcer les émotions positives qui nous aident à gérer les défis quotidiens qui peuvent causer un stress important.

Vous avez plus de chances de développer votre confiance, votre résilience si vous vous rendez compte des progrès que vous avez effectués.

La seule personne avec qui vous pouvez vous comparer, c’est celle que vous étiez hier.

Ne tombez pas dans le piège absolu de comparer votre état actuel à votre entourage.

N’oubliez pas : votre histoire n’est pas celle des autres.

Il n’y a aucune attente à avoir sur ce que la vie devrait être, sur que les gens devraient être et sur les comportements que vous subissez de la part des autres.

Pourquoi est-ce un piège ?

En vous concentrant sur vos objectifs et sur l’écart entre votre situation actuelle et votre situation idéale, vous deviendrez rapidement découragé et sceptique. Vous perdrez confiance en vous. À ce moment-là, il suffit d’un petit obstacle pour vous renvoyer à la case départ et vous faire abandonner définitivement.

Cependant, en reconnaissant constamment vos progrès, aussi petits soient-ils, vous envoyez des doses de dopamine à votre cerveau et vous récompensez ainsi pour vos actions. Cela ne fait que renforcer l’action future et si des épreuves surviennent, vous avez beaucoup plus de chances de les surmonter. Votre sens de la résilience s’épanouit dans le progrès et en vous rappelant les progrès que vous avez accomplis, vous vous préparez à la réussite.

D’ailleurs, c’est quelque chose que j’ai commencé à encourager sur le groupe privé Facebook. Célébrer chaque petite victoire, aussi petite soit-elle !

Car ne l’oubliez pas : Rome ne s’est pas construit en un jour.

Mieux vaut avancer petit à petit et être fier de soi, que de chercher à absolument réaliser un objectif final et se planter lamentablement, car on a vu trop gros et qu’on a oublié de créer des fondations assez solides.

Vous pouvez compléter votre lecture sur le sujet avec cet article où je parle de l’importance de célébrer.

Voici une structure en quatre étapes pour écrire vos propres histoires personnelles sur la résilience. C’est un bon moyen de vous créer une histoire qui vous inspire et vous motive à aller de l’avant.

Complétez chacune de ces étapes :

1. C’est une histoire à propos de…
   Dans cette partie, vous identifiez le personnage central de votre histoire (qu’il soit réel ou fictif).
2. L’adversité à affronter est....
   Identifiez la situation difficile ou le traumatisme que votre personnage a vécu.
3. Ce qui l’a aidé, c’est...
   Notez les forces et les ressources sur lesquelles votre personnage a puisé pour l’aider à se rétablir et à rebondir.
4. Et cela a eu pour conséquences...
   Écrivez sur les résultats positifs qui n’auraient pas eu lieu sans cette capacité à être résilient.

Grâce à cette structure en 4 étapes, vous pouvez créer facilement une histoire inspirante qui peut vous aider dans les moyens difficiles de votre vie.

À vous de jouer !

Si on récapitule, pour développer sa résilience et devenir mentalement plus fort :

Il y a évidemment d’autres techniques, mais vous avez les grosses bases.

Avant de passer au mot de la fin, voici quelques recommandations de lectures.

Si vous me suivez depuis un moment, vous savez que j’adore les conférences TED. En plus d’être dans un format assez court, c’est assez inspirant !

J’espère que cet article sur la résilience vous a donné un aperçu intéressant et instructif de l’idée de résilience, mais surtout, j’espère que vous avez le sentiment que la résilience n’est pas quelque chose que vous avez ou n’avez pas. Ce n’est pas quelque chose que l’on naît avec.

La résilience est un processus d’apprentissage dynamique. Ce n’est pas un trait de personnalité.

Si aujourd’hui, vous ne vous sentez pas capable d’affronter l’adversité, sachez qu’il n’est jamais trop tard pour apprendre.

Tout le monde peut apprendre à accroître ses capacités de résilience. Comme toute compétence humaine, l’apprentissage d’une plus grande résilience est quelque chose que vous pouvez faire à n’importe quel âge, de n’importe quel milieu, peu importe votre éducation ou vos relations familiales.

​Tout ce que vous avez à faire pour accroître votre résilience, c’est d’avoir la volonté de le faire.

Cherchez ensuite des moyens d’en apprendre davantage sur la résilience, soit à l’aide des moteurs de recherche (et d’articles comme celui-ci), soit avec l’aide d’un spécialiste comme un psychologue.

Puis enfin, efforcez-vous de pratiquer la résilience le plus possible.

J’en parle souvent sur mon blog et à travers ma newsletter hebdomadaire.

Tout comme vous n’allez pas devenir un expert en lancée de javelot du jour au lendemain, vous n’allez pas devenir une personne experte résiliente du jour au lendemain.

Alors, pratiquez, pratiquez et encore pratiquez.

Je vous rappelle qu’en étant résilient, c’est un nouveau monde qui s’ouvre à vous.

Les personnes résilientes font souvent preuve d’une attitude positive. Elles ne considèrent pas l’échec comme quelque chose de négatif, mais plutôt comme une rétroaction utile et une motivation à travailler davantage et à s’améliorer.

Attention et important de le préciser !

La résilience ne signifie pas que la personne ne ressent pas l’intensité de l’événement ou du problème. Cela signifie simplement qu’elle a trouvé une assez bonne façon d’y faire face plus rapidement que les autres.

La force face à l’adversité est l’une des caractéristiques les plus importantes que vous pouvez avoir. Les défis et les déceptions sont inévitables. La plupart d’entre nous rencontreront des problèmes relationnels, des problèmes de santé, des stress financiers, des soucis professionnels ou un deuil.

Même la richesse ne peut nous protéger des traumatismes et des tragédies, mais la résilience nous protège.

La résilience est l’une des clés de la satisfaction de vivre. Elle peut aider à prévenir la dépression et à améliorer les relations interpersonnelles. Elle nous aide à faire face aux défis soudains et inattendus ainsi qu’à ceux que nous anticipons et que nous ne pouvons éviter. Elle nous protège également contre les difficultés à long terme.

C’est important.

Je compte sur vous. Peu importe votre situation, vous en êtes capable. Je crois en vous tout simplement.

Dites-moi dans les commentaires comment vous situez-vous aujourd’hui. Êtes-vous plutôt résilient ou pas du tout ? Sur une échelle de 1 à 10 ?
Si vous êtes prêt à relever le challenge, vous pouvez utiliser la structure en 4 étapes pour écrire une histoire inspirante inspirée de faits réels ou fictifs :). 

Merci pour votre attention qui m’est précieuse.

Lirone