Category Archives for Etat d’esprit et attitude positive

Réussir son introspection personnelle – Le guide ultime ! (Méthode, Exercices et Outils pratiques)

Contenu de l’article I. IntroductionII. La métaphore du tandem pour mieux comprendre le but de l’introspectionIII. Quelles sont les bénéfices de l’introspection personnelleIV. Mise en gardeV. La base de l’introspection: la méthode du “journaling”Que faut-il écrire exactement ?1. Ecrivez sur vos activité personnelles2. Ecrivez sur ce qui vous fait peur3. Écrivez sur vos décisions personnelles et […]

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Comment développer l’autocompassion et arrêter de vous dévaloriser ? ( + 6 exercices)

Bénéfices de l'autocompassion. Coeur

Le pouvoir de l’autocompassionVous en avez marre de vous critiquer. Vous en avez marre de vous autosaboter.Aujourd’hui, vous faites face peut-être à difficultés. Peut-être qu’en ce moment, ce n’est pas facile pour vous.Peut-être que vous vous sentez sans importance, voir inutile. Peut-être que vous êtes confrontés à une situation où vous vous sentez inadéquat, où vous […]

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9 conseils pour être plus épanoui dans sa vie professionnelle

Notre relation au travail est plus qu’ambivalente : on part à sa recherche comme à la quête du Graal, et quand on en a enfin trouvé un, on le vit parfois comme une souffrance. Ou au mieux, comme 63 % des français d’après un sondage récent, on s’y s’ennuie. En attendant qu’un hypothétique revenu universel vienne […]

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Comment devenir plus résilient et mentalement plus fort ? (+6 exercices)

La résilience, la compétence ultime pour être beaucoup plus heureux dans sa vie. J’imagine que plusieurs fois dans votre vie vous avez fait face à des épreuves négatives de la vie. Peut-être même qu’en ce moment vous vous sentez pris au piège par une horde de pensées négatives qui vous chantent à tue-tête que vous ne vous […]

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Chronique #3 – Le droit à l’oubli pour mieux lâcher prise

Le droit à l’oubli est de façon générale très revendiqué de nos jours. Chacun y va à sa sauce ! Que cet argument soit utilisé pour nous faire oublier une mauvaise chose ou qu’il le soit comme une punition. Comment peut-on oublier un amour de jeunesse, une séparation qui nous a déchiré le cœur, ou encore […]

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Etude de cas : comment Julien a surmonté ses pensées négatives

Les pensées négatives frappent n’importe qui et n’importe quand. Cela vous est-il déjà arrivé d’être frappé de plein fouet par un événement négatif ? Un événement auquel vous ne vous y attendiez pas, mais qui vous attendait au coin de la rue ? Quelque chose qui a provoqué en vous un amas de pensées négatives […]

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Comment gérer ses émotions négatives tout en cohabitant avec Chimp. (3/3)

Comment gérer ses émotions au quotidien et sur le long terme afin d'être une personne plus sereine et calme.

Nous y sommes ! Vous l’attendiez impatiemment. Voici la partie 3 de la série d’articles sur comprendre et gérer ses émotions. Dans cette dernière partie, vous allez apprendre à mieux gérer votre chimpanzé et ainsi mieux gérer vos émotions. Je vous rappelle que via cette série d’articles, je souhaite vous sensibiliser d’une manière didactique à la […]

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Pris en otage par un chimpanzé. Comprendre et gérer ses émotions (2/3)

Apprnedre à mieux gérer ses émotions et à mieux comprendre la machine émotionnelle.

Dans la première partie, nous avons vu beaucoup de choses ensemble sur le pourquoi du comment des émotions. Vous vous souvenez de lui ? C’est Chimp, le chimpanzé ! Si ça ne vous dit rien, ou vous ne comprenez pas pourquoi je parle de chimpanzé dans un article qui traite de la gestion des émotions, […]

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Comprendre et gérer ses émotions avec facilité

Comment gérer et appréhender ses émotions ? Comment fonctionne les émotions grâce à la métaphore du chimpanzé.

Qu’on se l’admette : il n’est pas facile de gérer correctement ses émotions. Qui ne s’est jamais fait dominer par des émotions négatives ? Qui se n’est jamais tourmenté ? Qui ne s’est jamais plaint ? Pas grand monde, n’est-ce pas ? Peut-être vous êtes vous déjà retrouvé dans une situation où vous avez agi trop rapidement […]

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