Vous avez sans doute entendu des remarques dévalorisantes durant votre enfance. Vos parents, sans doute sans le vouloir, ont eu des propos qui ont dépassé leurs pensées et cela a eu un impact irréversible sur vous.
Pour preuve, cela crée cinq blessures qui empêchent d’être soi et qui s’impriment dans le subconscient de façon transgénérationnelle. Vos parents tout comme vous l’ont vécu et le transmettent à leurs enfants.
Malheureusement, ces blessures jouent un rôle déterminant dans votre vie et conditionnent vos rapports aux autres, votre comportement, vos pensées et vos émotions. Elles altèrent la confiance en soi et induisent certaines réactions inappropriées qui ont des conséquences sur votre vie.
Le psychiatre John Pierrakos, précurseur en la matière, identifia ces blessures et en déduit des points communs entre les caractéristiques physiques et les ressentis intérieurs.
Trois blessures en moyenne vous incombent, l’une d’elle est prédominante.
Comme nous n’aimons pas souffrir quand ces blessures se présentent à nous, nous mettons un masque. Pour faire disparaître cette souffrance, vous devez ôter ce masque.
Je vous laisse chercher vos trois blessures en lisant les explications suivantes :
Pourquoi a-t-on perdu confiance en soi ?
1. La blessure du rejet : le masque du fuyant
Origine de la blessure
Sentiment de rejet, d’être non désiré par un parent (du même sexe).
Attitude et comportement du fuyant
Principale peur
La panique
Caractéristiques physiques du fuyant
Pour se guérir et se libérer
2. La blessure de l’abandon : le masque du dépendant
Origine de la blessure
Sentiment de manque d’affection et de soutien par un parent (du sexe opposé).
Attitude et comportement du dépendant
Principale peur
La solitude
Caractéristiques physiques du dépendant
Pour se guérir et se libérer
3. La blessure de l’humiliation : le masque du masochiste
Origine de la blessure
Sentiment d’avoir été rabaissé, critiqué ou comparé par un parent (souvent la mère)
Attitude et comportement du masochiste
Principale peur
La liberté
Caractéristiques physiques du masochiste
Pour se guérir et se libérer
4. La blessure de la trahison : le masque du contrôlant
Origine de la blessure
Sentiment de trahison, de manipulation, de dévalorisation ou maltraitance par un parent (du sexe opposé).
Attitude et comportement du controlant
Principale peur
La dissociation
Caractéristiques physiques du controlant
Pour se guérir et se libérer
5. La blessure de l’injustice : le masque du rigide
Origine de la blessure
Sentiment de froideur, sévérité et autorité par un parent (du même sexe). L’enfant trouve injuste le fait de ne pas pouvoir s’affirmer et s’exprimer.
Attitude et comportement du rigide
Principale peur
La froideur
Caractéristiques physiques du rigide
Pour se guérir et se libérer
Les règles d’or pour retrouver votre confiance en vous
Vous avez pu constater que la base de toute guérison réside dans la prise de conscience, l’acceptation et le pardon. Maintenant que vous avez identifié vos blessures, travaillons sur leur libération.
1. Réalisez une introspection, un diagnostic
Interrogez-vous : quels sont les domaines de votre vie qui vous génèrent de l’inconfort ? Remplissez ce tableau et tentez de trouver des parades pour optimiser votre confiance en vous.
Dans chaque domaine répertorié, mettez une croix selon si vous êtes à l’aise, pas à l’aise ou bien dans chaque domaine. Ensuite, notez les progrès à réaliser et les actions à mener en rapport avec chaque point. Mettez-vous au travail pour vous améliorer !
Pour aller plus loin: un guide complet à été écrit sur l'introspection personnelle.
2. Affirmez-vous
Chassez votre timidité, parlez avec clarté, soyez audible et regardez votre interlocuteur dans les yeux. Efforcez-vous d’aller au contact des autres même si cela requiert une grosse dose de courage quand vous êtes timide. Ne vous laissez pas abattre, ni décourager, et encore moins impressionner. Motivez-vous avec la « méthode Coué » et pratiquez la pensée positive si ça peut vous aider au début.
Lancez-vous des défis quotidiens (parler à 5 inconnus dans votre journée). Pour cela, prenez des risques mesurés pour affronter vos peurs, vous en sortirez grandis. Même si cela vous semble difficile de prime abord, les petits pas franchis vous amèneront vers de plus grands pour atteindre la réussite. Un peu plus d'estime de soi, d'expérience et d’audace vous permettront de vous affirmer plus facilement.
3. Cultivez votre sens du système D
Le jeu, c’est d’arriver à trouver une solution à tout dans n’importe quelle situation. Que ce soit au travail, si vous devez trouver des sources de créativité originales pour écrire un article ou trouver une solution car vous êtes partis 3 jours en voyage mais vous avez oublié votre valise, vous devez vous adapter (et ça nous est déjà arrivé à l’étranger ! En guise de chemise de nuit et de serviette de plage, nous avions des paréos, merci la vie sous les tropiques).
Dépassez-vous, aspirez au meilleur, gérez les doutes, les échecs et les appréhensions. Savoir s’adapter à tout type de situation éveillera votre esprit d’anticipation, votre confiance en vous et votre autonomie. Même si mettre en place des automatismes qui nécessitent de l’entrainement au début, ils deviendront naturels à force de vous exercer.
Vous vous sentirez valorisé et gagnerez en courage, aplomb et assurance.
4. Soyez auto critique mais ne vous comparez pas
Soyez indulgent et bienveillant envers vous-même. Pour éviter de vous comparer inutilement aux autres, listez vos qualités, les compliments que l’on vous fait, vos réussites ainsi que vos défauts pour les travailler. Boostez vos qualités, améliorez vos défauts, utilisez vos atouts pour parfaire la meilleure version de vous-même.
Vous êtes le meilleur expert de vous-même. Regardez avec objectivité ce qui vous définit. Ainsi vous apprendrez à mieux vous connaître et vous accepter tel que vous êtes vraiment.
5. Utilisez la technique Happy Face
6. Clarifiez vos envies et vos objectifs
Avoir confiance en soi c’est justement savoir ce que l’on veut et se donner les moyens pour l’obtenir. Soyez en phase avec vos attentes. Afin d’y répondre, faites une liste de vos objectifs avec des délais de réalisation. Prenez des initiatives, agissez pour changer les choses. Réalisez vos propres expériences, vous apprendrez ainsi de vos erreurs et pourrez mettre en place des actions correctives.
Pour devenir plus persévérant et réussir tous vos objectifs, vous pouvez lire le guide complet juste ici.
7. Verbalisez et méditez
Ne laissez pas une contrariété vous décontenancer. A chaque obstacle, respirez, observez-vous, relativisez et relaxez-vous pour calmer votre esprit. Acceptez l’impermanence des choses qui vont induire de nouvelles expériences et vous enrichir.
Pour les moments de stress de la journée, vous pouvez pratiquer cinq minutes de cohérence cardiaque, cela vous aidera à mieux contrôler votre zénitude.
Prenez l’habitude de dire ce qui vous dérange tout haut devant votre miroir : essayez la méditation Ho’oponopono qui vous aidera à lâchez prise. Lisez et appliquez tous les jours.
J’espère qu’à travers ces mots vous avez compris ce qui vous empêchait d’être vous-même.
Vous disposez maintenant de toutes les astuces pour développer votre confiance en vous et enfin oser affronter le monde.
La confiance en vous n’est pas innée, elle nécessite un travail quotidien, tout comme la quête du bonheur.
Les conseils évoqués seront efficaces uniquement si vous les mettez en pratique et que vous instaurez des habitudes quotidiennes de changement. La vie a dû vous apprendre que l’on obtient ce que l’on veut en s’investissant.
Petit à petit, vous franchissez des étapes qui vous font grandir. Inspirez-vous de Lao Tseu, sage chinois considéré comme le père fondateur du taoïsme, qui a dit ceci : « Celui qui a vaincu l’autre est fort. Seul celui qui s’est vaincu lui-même est puissant. ».
Cela signifie que c’est ainsi que vous obtiendrez l’épanouissement, en vous connaissant, en vous investissant et en gardant le contrôle sur vous-même.
Rappelez-vous, c’est dans les petites victoires que l’on intègre la notion de réussite. Alors relevez la tête et soyez fiers de vous.
Investissement = résultat = confiance et épanouissement
A appliquer sans modération et vous réussirez ce que vous entreprendrez !
Je tiens à remercier particulièrement Lirone Samoun de m’avoir invitée à partager cet article sur son blog Révolution positive.
Et vous les diffuseurs de positifs, à la lecture de cet article, quelle blessure raisonne le plus avec vous ?
Marjorie
Qui est Marjorie?
je m’appelle Marjorie, j’ai 44 ans. Je suis mariée, maman de deux filles et nous vivons en Nouvelle-Calédonie.
A la suite d’événements traumatiques d’enfance, j’ai construit ma vie en voulant explorer le monde. Pleine de ressources, j’ai compris comment rebondir en toutes circonstances avec succès ! J’ai à cœur de vous faire partager ce qui me permet d’être libre aujourd’hui !
Pour télécharger votre guide gratuit "3 2 1 BE HAPPY" et y découvrir mes dix clés du bonheur, rendez-vous sur le lien en cliquant ici. Vous pouvez également retrouver la page LCPR (les clés pour rebondir) sur FB
Merci Marjorie pour cet article qualitatif !
Bonjour,
Je découvre ton blog et j’aimerais bien être plus heureux et positifs.
Tu as beaucoup d’articles et beaucoup a lire
Quel serais ton conseil le plus précieux
Bien cordialement
Rodney
Se poser les bonnes questions face à l’adversité 🙂
Voilà ce qui raisonne en moi en ce moment !
Merci Marjorie pour cet article. Il est toujours bon de rappeler les 5 blessures émotionnelles énoncées par Lise Bourdeau.
Pour ma part, définir clairement mes objectifs et la happy face sont essentiels à mon bien être.
Au plaisir de vous lire 🙂