Deux exercices puissants pour lâcher prise !

Vous n'êtes pas arrivé ici par hasard.

Ah ça non.

Il doit sûrement y avoir des raisons qui vous poussent à vouloir lâcher prise.

C'est parfait, parce qu'ici, on est entre nous. Pas de chichi. On se dit tout et je vais vous aider du mieux que je peux.

La première raison qui vous pousse à vouloir lâcher prise est vos pensées négatives.

Peut-être que vous vous sentez emprisonné par vos pensées négatives ?

Vous savez, ce sont ces pensées toxiques qui tournent en boucle dans votre tête 24h/24h. Matin, midi et soir. Cela ne s'arrête plus, et visiblement, plus vous y pensez et plus c'est pire.

"Arrête de penser à ça, c'est destructeur pour toi", "Allez stop, pense à autre chose", "Allez, je pense positif".

Mais vous remarquez bien que c'est inutile de faire ça.

C'est comme si que je vous disais : ne pensez pas à un éléphant rose.

Résultat ?

Un bon gros éléphant rose apparaît dans votre esprit. Boom. C'est cadeau.

Avec les pensées négatives, c'est pareil. Plus vous y pensez et plus vous aurez le droit de faire la fête avec eux.

Pas drôle sinon, non ?

Bon, vous aimeriez que ça s'arrête, n'est-ce pas ? Mais hélas ce n'est pas aussi simple que ça.

À chaque fois c'est pareil. Votre cerveau rentre dans un mode surchauffe et parfois vous n'arrivez même plus à dormir.

Vous vous tournez dans tous les sens, mais pas moyen de fermer l'oeil.

Peut-être même que par moment, vous avez la boule au ventre ? Ou encore que vous ne vous sentez pas très bien sans savoir vraiment pourquoi  ?

Vous voyez de quoi je parle ?

Rassurez-vous cher lecteur. On a tous vécu des périodes comme ça. Moi le premier. Je me souviens, il y a quelques années, c'était loin d'être tout rose.

Mais ce n'est pas forcément votre faute.

Je dis ça pour vous rassurer ? Non pas du tout.

Parce que les pensées négatives que vous avez sont dues en partie par le fait que vous avez sûrement vécu des événements ou des situations (négatifs) qui vous ont marqué et qui restent dans votre esprit. Et qui causent tout ça.

Bon ça c'était la première raison qui vous a poussé à venir lire cet article.

La deuxième raison est un peu plus subtile.

Peut-être que vous pensez (beaucoup trop) à votre futur ou à votre passé ? Peut-être que vous vous mettez la pression et la barre très hautes pour réussir un objectif que vous vous êtes fixé ? Peut-être vous ressassez et regrettez sans arrêt votre passé en vous disant par exemple :

"Si j'avais su, j'aurais fait comme ça...", "J'ai l'impression que j'ai tout foiré, que j'ai loupé des opportunités...", etc. Vous voyez l'idée.

On les connaît tous ses phrases, pas vrai ?

En plus d'être fatigant psychologiquement, vous vous faites du mal, et vous vous enfermez dans une spirale négative.

On se retrouve alors dans un cercle vicieux : le négatif attire le négatif.

Bref, ne vous inquiétez pas. C'est humain. Et la société dans laquelle nous vivons ne nous facilite pas les choses, avouons-le.

Vous manquez de recul et vous avez la tête dans le guidon.

Heureusement, une solution existe, facile à dire, certes, mais nécessaire dans la vie de tous les jours : le lâcher-prise.

Et aujourd'hui, cher lecteur/lectrice vous allez  apprendre :

C'est les questions auxquelles on va répondre ensemble aujourd'hui.

Vous êtes prêt ? On peut y aller ?

Parfait.

Lâcher prise, KESAKO ?

Le lâcher-prise est en quelque sorte une prise de recul que vous prenez sur une situation donnée qui vous perturbe.

Il s'agit d'une situation qui vous tracasse et reste jour et nuit dans votre tête. Elle vous draine toute votre énergie positive.

Vivre alors le moment présent devient un véritable casse-tête.

Le but du lâcher-prise est donc d’essayer de se détacher temporairement de cette situation pour souffler un peu et vous sentir plus en paix.

C'est un peu flou ?

Je vais vous donner une image pour mieux visualiser la chose.

Imaginez des ballons qui sont attachés à votre bras. Ces ballons représentent vos problèmes.

C'est bon ? Vous les visualisez bien ?

Ils sont peut-être nombreux attachés à vous, peut-être même de différentes couleurs. Vous sentez leur présence. Ils sont constamment en train de flotter au-dessus de vous.

Lâcher prise dans ce cas serait comme couper avec un ciseau les fils des ballons qui sont attachés à vos bras, puis laisser les ballons s'envoler loin là-haut.

Vous n'avez alors plus aucune prise sur ces ballons.

"Alors ça veut dire qu'on dit au revoir à nos problèmes Lirone ?"

Non, pas tout à fait.

Attention, je ne dis pas que lâcher prise signifie abandonner vos problèmes et essayer de les oublier, non. Cela signifie simplement que vous faites une pause, que vous créez un espace plus grand pour vos pensées négatives, pour ensuite avoir un meilleur recul sur la situation.

Je vais vous donner un exemple très simple à comprendre.

Cela vous est-il déjà arrivé d'avoir un mot sur le bout de la langue ? Vous savez, ce moment où vous êtes sûr de connaître la réponse, mais que vous n'arrivez pas à la sortir ?

Vous vous acharnez, vous essayez en vain d'y réfléchir fortement, mais pas moyen, pas de réponse qui sort. Et plus vous y pensez, moins vous y arrivez. C'est vraiment frustrant, pas vrai ?

Par la suite, vous arrêtez d'y penser et vous passez à autre chose (parce qu'au bout d'un moment quand ça ne vient pas, ça ne vient pas). Vous avez alors décidé de lâcher prise sur la recherche de ce mot.

Et soudain, comme par magie, le mot vous revient, sans aucun effort de votre part.

J'en suis sûr que cela vous est arrivé plusieurs fois. Pas vrai ?

"Et alors ? C'est quoi le rapport ?"

Penser sans cesse à un problème jour et nuit est inefficace, vous fait perdre du temps et surtout ne règle pas forcément le problème.

Vous faites de la résistance.

Cependant, lâcher-prise sur ce problème, va permettre à votre cerveau de prendre un peu l'air et de souffler un peu.

Ainsi il sera plus enclin à chercher une solution originale à votre problème.

Il faut savoir qu'il existe de nombreuses méthodes pour le lâcher-prise. La méditation peut en être une sur le long terme.

Edit : j'ai écrit récemment un article sur une méthode très efficace et peu connue pour prendre du recul sur une situation négative grâce à la pleine conscience. C'est ici.

Cependant, pour aujourd'hui je vous en ai choisi deux.

Deux méthodes simples, inédites et peu connues qui peuvent avoir des effets positifs sur le court-moyen terme.

Ce sont deux méthodes qui ont fait leurs preuves sur moi-même et qui ont fonctionné sur mon entourage.

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L'exercice des petits bonshommes pour lâcher prise

Cet exercice va vous paraître très simple au premier abord, mais laissez-moi vous dire qu'il est terriblement efficace. Deux minutes suffisent, je vous le promets !

Vous aurez juste besoin d'une feuille blanche, d'un feutre et une paire de ciseaux.

Facile jusqu'à maintenant ?

Bon on va pouvoir retourner en enfance. Vous savez, cette époque où vous dessiniez sans arrêt ?

"Quoi, tu rigoles Lirone ?"

Non, je ne rigole pas. Vous allez dessiner, découper votre feuille et puis basta. Ensuite, votre inconscient va prendre le relais et va s'occuper du reste, en arrière-plan.

Si si je vous assure.

Vous n'êtes pas content ? Vous doutez ? Je vous invite à essayer.

Par contre, je refuse que vous me disiez la chose suivante :

"Lirone, ton exercice c'est du n'importe quoi. Attends tu vas me dire qu'avec du matériel de maternel, je vais pouvoir me libérer et lâcher prise sur mes problèmes ? Laisse tomber. Si c'est comme ça, je m'en vais."

S'il vous plaît : essayez avant de tirer des conclusions. De manière générale, dans la vie il faut essayer. Si vous n'essayez même pas ce qu'on vous propose, comment voulez-vous avancer ? Dans ce cas là, ne cherchez pas des solution ;).

Bien. Vous pouvez continuer. Je vous explique comment faire.

Je vous invite à regarder ces deux vidéos. Très facile à comprendre (malgré un accent québécois 😉 ). Une fois que vous aurez compris, il vous suffira de 2 minutes montre en main pour lâcher prise.

Génial, non ? 

(Je vous ai écrit un résumé sous les vidéos si...vous êtes un peu flemmard et pressé(e) par le temps)

Exercice pratique

Vous devriez vous sentir beaucoup mieux.

C'est un exercice qui n'est pas forcément simple quand c'est la première fois qu'on le fait, mais à force d'entraînement, cela va devenir de plus en plus facile.

L'imagination est un incroyable pouvoir que vous avez. Ne le négligez pas.

De nouvelles pistes pour lâcher prise

Allez, comme je vous aime bien et que vous êtes arrivé jusqu'ici, je vous donne des pistes supplémentaires pour vous aider à lâcher prise :

Beaucoup d'informations d'un coup, pas vrai ?

Focalisez-vous au moins sur une des deux exercices que je vous ai expliqués.

Je vous assure que ce sont deux excellents exercices que je vous invite à appliquer ! Essayez dès aujourd'hui et dites-m’en des nouvelles.

Je sais que ce n'est pas facile de se lancer dans quelque chose que vous ne connaissez pas.

Rappelez-vous que la ville de Rome ne s'est pas construite du jour au lendemain. Pour vous, c'est pareil. Allez-y étape par étape, petit à petit !

Je terminerais par dire que tout le monde est capable de lâcher prise facilement. Même vous !

Cependant, je suis d'accord avec vous, la société nous impose un rythme de vie assez particulier et nous impose de vivre notre vie selon certaines règles. 

On ne nous a jamais appris à lâcher prise. Jamais.

Je suis persuadé qu'apprendre des bases à l'école changerait tellement de chose dans le monde...Après c'est mon opinion et ça me regarde que moi.

Comme votre cerveau a la capacité d'être assez flexible, en faisant les exercices régulièrement, vous donnez à votre cerveau la capacité à  savoir lâcher prise quand il le faut, en plus d'être capable à prendre du recul sur les situations du quotidien.

Allez, je compte sur vous ! =D

À vous de jouer !

Merci pour votre attention.

Si le coeur vous en dit, partagez moi ce qui est difficile pour vous en terme de lacher prise :).

Lirone, lâcheur prise presque professionnel.