6 puissants moyen pour mettre à bout votre dépression passagère

Noir. Gris. Noir. Éclaircie. Noir.

Plus de noir que de soleil. Beaucoup trop même. 

Oui, je parle bien de broyer du noir.

La dépression peut être vraiment horrible pour l’être humain.

On pourrait vraiment penser que très peu de personnes sont concernées par la dépression, mais en réalité c’est environ 15% de la population chaque année qui vivrait des périodes de dépressions plus ou moins longues.

De plus, je ne sais pas si vous savez, mais d’après certaines études, il y aurait plus de 50% de chance qu’on tombe dans une phase de dépression au cours de notre vie.

Plus de 50% de chance, vous imaginez ? C’est dingue non ?

Moi ça m’a refroidi un peu quand j’ai vu ça.

Je ne sais pas ce que vous en pensez, mais c’est vrai qu’en France, on n’est pas très connu pour notre joie de vivre !

Le problème avec la dépression est qu’elle n’affecte pas seulement notre personne, mais notre vie en général.

On en vient à perdre son travail, ses relations, le goût à la vie, et on voudrait bien en finir le plus rapidement possible.  

Bon je vous rassure, quand on atteint ce stade c’est qu’on n’est vraiment pas bien depuis un bon bout de temps. C’est ce qu’on appelle la dépression chronique et c’est plus rare.

Cependant, celle que la plupart des gens connaissent par période est la dépression dite classique/légère c’est-à-dire une dépression qui dure rarement longtemps (si on se prend en main) et qui est moins terrible que la dépression chronique.

Et comme vous devez sûrement le comprendre, on passe obligatoirement par ce stade avant d’arriver à la dépression dite chronique.

Mais alors, comment faire pour surmonter rapidement notre dépression légère ?

Laissez-moi vous donner des astuces qui ont fonctionné pour moi et mon entourage.

C’est parti !

0. Et pourquoi pas des médicaments pour vaincre la dépression ?

Ce n’est qu’un avis personnel (avis ouvert à la discussion !), mais je pense que les médicaments sont les dernières choses à utiliser en cas de dépression.

En France nous sommes les champions du monde (oui !) de la prise de médicament pour un oui ou pour un non, et plus particulièrement pour la prise d’antidépresseur.

Encore une fois, les statistiques sont alarmantes !

Je suis persuadé que la dépression passagère peut se guérir de manière personnelle et naturelle.

Pourquoi ?

Les médicaments sont un moyen très facile pour soi de passer outre notre véritable mal-être.

On espère que les médicaments feront disparaître notre brouillard pour enfin voir du soleil.

Alors oui cela peut marcher.

Vous vous sentirez peut-être beaucoup mieux et vous penserez enfin avoir survécu à cette dépression.

Mais voilà qu’au bout de quelque temps une situation similaire à l’origine de la première dépression réapparaît. Pas sûr que vous n’y soyez pas sensible et que vous passez outre si facilement.

Vous allez alors sûrement réutiliser des médicaments, et ainsi de suite.

C’est un cercle vicieux sans fin. Jusqu’au jour où ces antidépresseurs seront inefficaces.

Au contraire, bien que cela peut-être un peu plus long, en utilisant des moyens naturels, votre corps vous en remerciera davantage et vous serez moins enclin par la suite à retomber dans une dépression !

Ceci dit, que vous soyez déprimé, que vous le soyez un petit peu ou que vous ne le soyez pas du tout, je vais vous donner tout de suite 6 puissants moyens pour mettre à bout sa dépression passagère.

1. Ne restez pas seul

Sortir est un bon moyen de changer ses idées.

C’est le premier conseil que je recommande.

Prenez l’air, rencontrez des amis, allez à des événements.

Peu importe ce que vous faites, le tout est d’aller prendre l’air et de voir un peu autre chose.

Vous ne serez plus alors focalisé sur votre mal-être et ça c’est déjà un pas de réalisé.

Rappelez-vous.

Cela vous est déjà arrivé de ne pas vous sentir bien ? Pas vrai ? Et pourtant quand vos amis ou votre famille vous font sortir, ça va tout de suite mieux.

C’est ici que je voulais en venir.

La socialisation est la pire ennemie de la dépression. Restez seul dans votre coin et je vous assure que votre état ne s’en trouvera pas amélioré.

Rencontrer de nouvelles personnes est une excellente opportunité d’ouvrir son esprit et de vaincre de manière naturelle sa dépression passagère.

Pourquoi ? Pour deux choses.

• Quand vous allez de votre plein gré rencontrer de nouvelles personnes, vous allez rarement les voir, faire une tête de zombie et leur dire : « coucou moi c’est [prénom] et je suis déprimé » . Vous allez carrément les faire fuir.
  Au contraire, en étant dans un état d’esprit de rencontre, vous allez faire un effort qui va ne vous faire que du bien puisqu’en quelque sorte vous voulez qu’elles aient une bonne impression de vous. Je me trompe ?
• Vous allez découvrir de nouvelles têtes, de nouvelles façons de pensées. Vous n’allez ainsi pas rester coincé dans vos schémas de pensée négatifs. 

Autre chose encore.

C’est implicite, mais je le répète : entourez-vous également de personnes positives.

Il n’y a rien de pire que lorsqu’on est déprimé d’être avec des amis qui ont le mauvais état d’esprit !

D’où l’importance de bien s’entourer au quotidien quand on veut se tourner vers le bonheur et le positif.

Pour finir, il a été prouvé que le soleil est bénéfique pour la santé de l’être humain sur divers points. Si le temps vous permet, profitez-en !

Prenez quotidiennement des bain-de-soleil pour en tirer les bénéfices.

2. Faites du sport

Un moyen naturel de se sentir mieux est de faire du sport. Vous avez l’embarras du choix. Le tout est de se dépenser.

Le sport est un excellent moyen  de :

• Se requinquer,
• D’avoir une excellente santé
• D’augmenter votre estime de soi.
• D’améliorer son sommeil (cf. point suivant)
• Réduire les symptômes de la dépression

Ce qui est responsable de tout cela ? Les endorphines, ces hormones que relâche votre corps après une bonne séance de sport.

Vous vous sentez alors beaucoup mieux, en meilleure forme et vous ressentez un certain plaisir !

Des centaines d’études scientifiques ont démontré que le sport était un super moyen pour son moral et son bien-être.

Je ne vais pas quand même vous envoyer les papiers scientifiques, si ?

3. Faites la marmotte

La marmotte ?

Vous allez vite comprendre.

Un autre moyen naturel pour se sentir mieux est de dormir. 

Ah je vois vos yeux s’écarquillent ! Il y a ceux qui doivent se dire « Yes, j’ai enfin une bonne raison de dormir » et les autres qui doivent se dire « Mais Lirone, c’est quoi cette méthode tombée du ciel ? ».

Pour l’avoir vécu, je sais que le manque de sommeil provoque souvent l’apparition de pensées négatives dans son esprit et nous donne tendance à être irritable et à voir du noir autour de soi.

C’est pour ça que je n’aime pas trop sortir ou voir du monde quand je suis très fatigué, car j’ai moins tendance à être dans le positif et de simples choses pourraient m’énerver.

Après encore une fois, ça dépend des personnes.

En tout cas, après une bonne sieste ou une bonne nuit de sommeil, vous vous sentirez beaucoup mieux, comme si que les soucis quotidiens avaient disparu.

Demain est une nouvelle journée. Qui dit nouvelle journée, dit nouveau départ ! Profitez-en.

N’hésitez pas à vous reposer quand vous en avez l’occasion.

4. Mangez correctement

Cela peut paraître bateau et n’avoir aucun effet sur notre état moral, mais je vous assure que l’alimentation influence notre état d’esprit et notre bien-être. (Je pense ne vous avoir rien appris là avec toutes les pubs où c’est écrit que manger correctement est meilleur pour la santé 😉 ).

L’alimentation joue vraiment un rôle primordial.

Privilégiez les fruits et les légumes.

Les oméga-3 sont aussi efficaces. Des études ont montré que ces acides amélioraient notre santé morale et notre humeur en général.

On en trouve beaucoup dans le poisson notamment, mais aussi dans les fruits à coques, les oeufs et les légumes.

5. Essayez la sophrologie

Par expérience personnelle, je vous recommande la sophrologie.

Pour en avoir fait régulièrement, je vous assure que la sophrologie est un moyen très efficace pour vivre mieux sa vie au quotidien.

En plus de favoriser sa positivité et son ouverture d’esprit, la sophrologie permet de se changer les idées et de faire un travail mental qui va vous permettre de réduire les symptômes de la dépression.

En fait, la sophrologie permet de favoriser un équilibre mental entre nos émotions et nos comportements.

Si cela vous intéresse, faîtes le moi savoir et je vous écrirais un article sur la sophrologie et comment la pratiquer au quotidien.

6. En revisitant vos motivations

« Une vie sans buts, c’est comme une course sans ligne d’arrivée. »

Une course sans ligne d’arrivée ?

Pensez-vous tenir longtemps ?

Pensez-vous avoir suffisamment d’énergie et d’envie pour continuer d’avancer ?

Je ne pense pas.

Je finirais par dire qu’une des clés principales du bien-être et d’un bon état moral est la bonne qualification de vos objectifs à réaliser dans votre vie.

Un principe important dans la vie est le suivant :

Le but de la vie est de mener une vie qui a un but.

En fait, le bonheur vient lorsqu’on travaille régulièrement en vue d’accomplir ses objectifs et que l’on avance avec confiance dans la direction des buts de sa vie.

En ayant les bons objectifs, en ayant des buts précis dans votre vie, vous allez aviver votre feu intérieur qui sommeille en vous.

Ce que j’ai envie de vous faire passer comme message est que dès lors que vous savez  clairement quels sont les buts que vous souhaitez accomplir durant votre vie, qu’ils soient matériels, émotionnels, physiques ou spirituels, et que vous passez vos journées à les réaliser, vous trouverez une certaine joie et une motivation sans faille.

C’est ce qui fera en quelque sorte votre joie de vivre :).

Peut-être qu’en ce moment vous sentez que vous ramez et que vous n’avancez pas comme vous le souhaitez.

Je me trompe ?

Posez-vous les bonnes questions. Posez-vous les questions qui vous feront avancer correctement la vie.

Je sais que ce n’est pas facile.

Moi-même, en ce moment, je me pose pas mal de questions sur moi et ma vie. C’est dur les remises en question, mais pourtant on doit passer du temps dessus parce que si on ne pose pas les bonnes questions, qui le fera pour nous ?

On se laissera mener par la vie, alors que c’est le contraire qui doit se passer : vous devez diriger votre vie.

La clé avec ce dernier point est de découvrir vos objectifs principaux et buts de votre vie.

À vous de jouer !

Lirone