13 astuces pour mettre du positif dans son été. Soyez détendu et relaxé cet été avec 10 habitudes ! Revolution positive

13 habitudes pour passer un été plus positif et sans stress !

C’est un des moments que vous attendiez le plus.

L’été.

Enfin, il est arrivé. Enfin nous y sommes !

Pour beaucoup d’entre nous, été rime avec vacance, soleil et relaxation.

Yes ?

Bon, c’est vrai. Nous n’avons malheureusement pas tous des vacances. Je fais partie de ces gens qui vont devoir travailler au lieu de siroter le petit mojito au bord de la plage ou de la piscine.

Cependant, corrigez-moi si je me trompe, mais malgré tout, c’est pendant cette saison où vous vous sentez plus d’humeur joyeux, plus relaxés et plus tranquilles. C’est pendant cette saison où vous avez l’impression de pouvoir enfin souffler un peu. Oui ?

L’été est vraiment une période propice pour pouvoir recharger vos batteries.

Pas vrai ?

Que vous soyez en vacance ou pas, je vais vous partager 13 habitudes à mettre en place pour passer un été encore plus relaxant et mettre un peu plus de positif dans votre vie.

Qui dit été, dit plus de soleil, et qui dit soleil, dit meilleure santé !

Petite parenthèse, mais le saviez-vous que le soleil a une très bonne influence sur votre bien-être ? C’est pour cela également que l’été est une bonne période pour entrevoir des changements personnels dans sa vie et se sentir plus relaxé.

Profitez-en et essayez de mettre quelques une de ces habitudes en place.

13 habitudes pour passer un été sans stress, c’est parti !

   1. Ralentissez votre vitesse de croisière.

Toute l’année, tout le monde court à droite et à gauche. On veut toujours aller plus vite et on n’apprécie plus sa vie à sa juste valeur.

Vous avez des vacances ? Vous avez du temps libre ?

Profitez-en alors pour ralentir un peu le rythme de votre vie. Mettez-y un peu de lenteur.

Vous serez moins stressé et vous serez plus enclin à apprécier les gens autour de vous, l’environnement, et les expériences que vous ferez.

Vous prendrez enfin le temps d’apprécier chaque moment !

Pourquoi est-ce si important ?

Apprécier chaque moment de sa vie est une des clés du bonheur. Je comprends bien qu’on a de moins en moins de temps, mais prenez l’habitude petit à petit de profiter.

Parce que si vous ne le faites pas, quand est-ce que vous le ferez ? Dans quelques années ? je vous assure que vous allez le regretter et croyez-moi, ça ne va pas être drôle du tout.

Commencez dès maintenant à reprendre cette habitude durant cette période estivale !

 

   2. Faites une chose à la fois

Dans le même état d’esprit que le premier point, apprenez à faire une chose à la fois !

arrêtez le multitasking - revolution positive ) multitâche

Est-ce que vous êtes du genre à faire tout plein de choses en même temps ?

Moi en tout cas j’avais beaucoup cette tendance auparavant.

Je sais ce que vous devez ressentir.

En faisant plusieurs choses à la fois, on se sent rassuré, on se sent plus en confiance quant à la réalisation de nos tâches et surtout on a l’impression qu’on est très efficace !

Pas vrai ?

Mais mauvaise nouvelle. En réalité, que nenni !

Le multitâche amène du stress, de la confusion  et vous ferez pour sûr du moins bon boulot que si vous aviez fait une tâche à la fois.

(Les femmes ? Un autre débat. Je ne m’avancerais pas sur ce sujet 😉 ).

Focalisez-vous donc sur une tâche à la fois et vous verrez que vous y arriverez mieux. Et puis, paradoxalement vous finirez toutes vos tâches plus rapidements !

Je suis prêt à faire le pari avec vous ! Un mojito ? =D

 

    3. Souriez !

Je veux bien vous pardonner si vous ne souriez pas pendant l’hiver (et encore ! Pour le coup, je suis très gentil ), mais pendant l’été, faites au moins cet effort !

Un sourire c’est quoi ?

sourire durant l'été

C’est une période de l’année où le positif est plus présent que d’habitude ! Les personnes sont généralement plus joyeuses et plus enclines à vous rendre le sourire.

Profitez pour sourire aux personnes que vous rencontrez ou aux inconnus pendant que vous marchez !

Effet garanti ! Vous allez voir les choses magiques qui vont se passer.

Personnellement, j’adore.

   4. Faites de nouvelles expériences.

Dites oui à la nouveauté ! Comme je vous l’ai dit, l’été est une période particulièrement propice aux changements !

Faites des choses nouvelles, sortez de votre zone de confort !

Je ne vous demande pas de faire un gros saut en dehors de votre zone de confort, mais de faire un petit pas ! Des petits changements amènent de grands changements par la suite.

Vous pouvez manger quelque chose de nouveau au lieu de votre traditionnel steak frites.

Vous pouvez commencer un nouveau sport.

Vous pouvez lire un livre si vous n’avez pas l’habitude de lire, mais également, vous pouvez demander le chemin à des inconnus si vous êtes perdus, etc.

Vous l’avez compris, faites des choses qui vous poussent à explorer de nouvelles choses et qui peuvent vous rendre mal à l’aise au début mais qui par la suite vous aidera dans votre développement personnel.

C’est le jeu, mais vous en ressortirez plus grandi, je vous assure.

 

   5. Reconnectez-vous avec la nature

La nature est un des plus gros cadeaux de ce monde ! Pourtant la majorité des personnes ne s’en rend pas compte et/ou s’en fout complètement.

Se rapprocher de la nature est une des expériences essentielles pour amener du bonheur dans sa vie.

De nombreuses études ont montré l’impact positif des éléments de la nature sur notre santé physique et mentale.

Prenez le temps de faire des balades dans des endroits en dehors de la ville où vous serez juste vous et la nature.

Marchez et contemplez !

Juste ça ?

Oui juste ça. Vous allez vite vous sentir ressourcé.

 

   6. Le monde ne tourne pas autour de vous !

Arrêtez de penser que tout le monde vous juge sur vos moindres faits et gestes.

Le monde ne tourne pas autour de vous.

Je viens de casser un mythe ?

Beaucoup de personnes malheureusement s’empêchent de faire des choses dont elles ont envie sous prétexte que les autres vont les juger.

C’est toxique de penser cela puisque vous vous privez de vivre votre vie comme vous le souhaiteriez réellement.

À la place, vous devenez en quelque sorte une marionnette.

Dans ce cas-là, êtes-vous maître de votre vie ? Voulez-vous le regretter plus tard ?

Non. On est d’accord.

De plus, à chaque fois que vous pensez que les autres vous jugent sur vos faits et actions, vous vous trompez.

Vous pensez que les gens pensent tout le temps à vous ?

C’est vrai que c’est tentant de penser que tout le monde a un œil sur vous  parce que cela vous rend important cela vous donne de l’attention mais croyez-moi qu’ils sont certainement plus occupés à penser à leur vie qu’à la vôtre.

Ce n’est pas facile de laisser aller cette croyance limitante, mais une fois que vous vous en serez débarrassé, vous vous sentirez tellement plus libéré.

 

   7. Ayez de la gratitude

Pause. Stop. Réfléchissez un petit moment sur vous et votre vie.

Posez-vous cette question:

Pour quels éléments dans ma vie, puis-je avoir de la gratitude ?

Faites un listing de tous les éléments auxquels vous pouvez avoir de la gratitude dans votre vie. Avoir ce réflexe quotidien est quelque chose d’essentiel pour mettre du positif dans sa vie et être plus heureux.

Malheureusement, les personnes se plaignent tout le temps et oublient qu’elles ont la chance d’avoir des choses que d’autres n’ont pas forcément.

Exprimez votre gratitude envers votre entourage aussi ! De bonnes relations apportent beaucoup de bonnes choses dans la vie.

N’oubliez pas cela.

 

   8. Ne devinez pas, demandez !

« J’ai peur de demander » « Je n’ose pas » « J’ai une idée, à la place je vais deviner, j’en suis sûr que j’aurais raison » .

Non, vous n’avez pas raison. Vous allez sûrement aller droit dans le panneau !

Essayer de lire les pensées n’est pas (encore) à la portée de tout le monde.

Demandez, vous ne risquez rien. Vous n’allez pas mourir.

Par expérience, je vous assure que demander peut-être inconfortable au début. J’étais le premier à avoir peur de demander des choses autour de moi.

J’essayais même moi-même d’imaginer leur réponse et de faire ensuite en fonction.

Grave erreur.

En demandant, vous n’imaginez même pas le nombre de malentendus que vous pouvez éviter.

Vous perdrez également moins de temps et d’énergie. De plus, demander peut vous apporter de nombreux bénéfices par la suite non négligeables !

 

   9. Fermez les yeux et focalisez-vous sur votre respiration

On a parlé de reconnexion avec la nature. On va parler aussi de reconnexion avec soi.

Une des façons de se refocaliser sur soi-même et faire un petit nettoyage de votre esprit est de prendre 10 minutes par jour pour se sentir respirer.

De cette façon, vous vous sentirez plus relâché et vous aurez à nouveau de l’énergie.

Fermez donc les yeux, mettez les mains sur votre ventre et visualisez l’air entrer et sortir de votre nez.

Visualisez également votre diaphragme qui se gonfle et qui se dégonfle.

Pas plus que ça non.

C’est déjà suffisant et apporte déjà de très grands bienfaits !

 

   10. Limitez l’utilisation des smartphones

Ce n’est pas facile surtout dans la société dans laquelle nous vivons, mais essayez de faire un effort.

Sans téléphone 30min, 1h par jour c’est déjà bien.

Assurez-vous pendant une petite période de votre temps que votre téléphone soit éteint ou loin de votre portée.

Vous allez voir, c’est assez « marrant ».

Marrant ?

Vous verrez, vous allez avoir au début des réflexes comme vouloir prendre votre téléphone et vouloir checker vos messages.

Assez troublant et c’est à ce moment qu’on se rend compte qu’on est vraiment accro.

Les smartphones, sans vous en rendre compte apportent énormément de stress dans votre vie et vous empêchent d’apprécier le moment présent et de vous concentrer plus de 5 minutes consécutives.

Vous passez à côté de nombreuses choses !

Je vais vous raconter une petite anecdote.

Mark Zuckerberg, le créateur de Facebook est allé à Nice dans un bar pour boire une bière. Il raconta qu’il s’attendait à voir de nombreuses personnes pour lui demander des photos ou des autographes.

Mais en fait, à sa grande surprise il est passé quasiment inaperçu et était plutôt tranquille. Il ne fut pas spécialement dérangé par des « fans ».

Pourquoi donc ?

Parce que tout le monde était en train de regarder leur téléphone pendant qu’il marchait.

Par conséquent, personne ne fit attention à sa présence. C’est tout de même incroyable !

Cela laisse à réfléchir.

 

   11. Faites le choix de passer une superbe journée

Quand vous vous levez au petit matin, vous avez le choix.

Lequel ?

Vous décidez chaque jour de oui ou non, vous voulez passer une bonne journée.

Vous décidez chaque jour de faire de la nouvelle journée qui démarre une expérience merveilleuse, et ça, quoi qu’il se passe au cours de cette journée.

On ne peut pas contrôler la façon dont les autres vont réagir ni les circonstances extérieures d’ailleurs, mais quoi qu’il advienne

d’un point de vue extérieur, nous pouvons à tout moment décider de la façon dont nous allons réagir par rapport à ces éléments extérieurs.

Même quand il nous arrive une tuile ou que tout ne va pas comme on le voudrait, rien ne nous oblige à nous laisser entraîner vers le fond.

On peut aussi choisir de continuer à sourire, de prendre les événements avec plus de légèreté tout en cherchant ce qu’il peut y avoir de bénéfique pour nous dans cette situation (un apprentissage, une meilleure compréhension de nous-mêmes, etc.)

J’ai une amie, Natacha, qui tous les soirs se dit avec attention la phrase suivante :

« Demain sera une belle journée »

Elle fait le choix conscient de passer une bonne journée et je vous assure que cela lui fait une différence. Essayez !

Si vous devez retenir une seule chose de ce paragraphe : c’est vous qui choisissez ! C’est vous qui décidez du filtre que vous voulez mettre au quotidien.

Et ça, pour moi, c’est déjà un pouvoir incroyable !

 

   12. Programmez-vous au bonheur

Vous allez voir, ce n’est pas si « compliqué » que ça.

Tout ce qu’on vit est le résultat de ce qui se passe sur le plan intérieur, et le genre « d’histoires » qu’on se raconte à soi-même a un rôle déterminant à jouer à ce sujet.

Si chaque jour, nous avons tendance à nous dire que nous n’avons pas de chance, qu’il y a toujours quelque chose qui cloche, que la vie est compliquée ou que nous ne sommes pas capables de ceci ou de cela, c’est bien comme ça que va se manifester notre réalité.

Par contre, si chaque jour, et dès notre réveil, nous commençons à nous imprégner d’un autre type de message qui dit que notre vie est extraordinaire, que nous attirons à nous de plus en plus de belles expériences et que nous avons en nous toutes les ressources nécessaires pour réussir absolument tout ce que nous pourrions avoir envie de concrétiser, ça va réellement changer la donne, et en quelques semaines, c’est un nouvel automatisme que nous aurons ainsi créé en nous et qui va vraiment transformer notre vie, dans le meilleur sens qui soit.

Merci beaucoup à Laure Zanella pour la contribution à ces deux derniers points. Elle fait vraiment un travail remarquable.

   13. Pratiquez la pleine conscience

C’est Antoine du blog Zentonik qui m’a suggéré ce point et il a totalement raison.

La pratique de la pleine conscience est une pratique qui va transformer votre façon de voir les choses au quotidien. Elle permet ainsi le développement d’une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue du moment présent.

La Pleine Conscience ou Mindfulness est un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant » (Kabat-Zinn, 2003).

Si vous voulez, plus de 90% de nos pensées sont focalisées soit vers le passé, soit vers le futur.

Est-ce que je me trompe dans vous disant ça ?

Et le présent alors ?

Vous en oubliez de vivre l’instant le plus précieux.

Ne regrettez pas plus tard et profitez de chaque instant présent.

Voyez la pratique de la pleine conscience comme un entraînement de l’esprit permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique.

Si vous voulez commencer, vous pouvez lire mon guide sur la méditation pleine conscience. J’y explique mon expérience personnelle, les bienfaits de la pleine conscience et de comment peut-on commencer à méditer facilement.

 

Vous êtes en vacance, relax !

N’oubliez pas avant tout que vous êtes en vacance ! Donc, profitez du moment présent. Cela serait dommage de passer à côté de superbes choses parce que vous étiez préoccupés par autre chose à ce moment-là !

Quand vous mangez une glace, savourez-la, prenez le temps de la manger et focalisez-vous uniquement sur cette glace. Sa texture, son goût, sa température, etc. C’est ça vivre le moment présent.

Faites la même chose avec chaque journée. Prenez-la comme elle est et profitez de ses saveurs.

Le soleil, la chaleur, vos amis, votre famille, les nouvelles expériences. N’oubliez pas que tout cela est éphémère dans la vie ! Alors, arrêtez de penser au passé et au futur, et focalisez-vous sur le maintenant.

Je sais que c’est loin d’être facile parce qu’on a été en quelque sorte éduqué de la mauvaise manière, mais forcez-vous petit à petit. Essayez d’avoir des moments de conscience dans votre journée où vous vous dites :

« Okey, arrête de penser au passé et au futur et focalise-toi sur toi et ton environnement. Qu’est-ce que je ressens ? Comment je me sens ? Qu’est-ce que je vois en face de moi ? Comment pourrais-je le décrire ? »

Ce sont des petites questions de ce type qu’il faut vous poser pour prendre le temps de savourer le moment présent.

Entreprenez des petits changements qui vont vous amener de grands changements par la suite ! Avancez, c’est le mot d’ordre.

Je compte sur vous ! Profitez et amusez-vous bien =D

 

À vous de jouer !

Lirone, positif même l’été !

Êtes-vous capable de diffuser du positif autour de vous ? Partagez et contribuez à un monde plus positif :)
Lirone

À travers mon blog, je vous aide à devenir plus heureux et plus positif au quotidien. Première cible : votre état d'esprit. Mon but est donc de vous aider à changer votre état d'esprit afin qu'il soit plus positif. Vous verrez ainsi les choses d'une autre manière. Devenez à votre tour un diffuseur de positif et impactez à votre tour les personnes autour de vous.

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Nicole

Bonjour Lirone,
Je lis avec plaisir tes messages et conseils !!!
Je suis en vacances à perpétuité !! et oui je suis à la retraite !!!
tu vois tu as un large public !!!
Les 13 habitudes … de ce matin m’ont particulièrement plu, elles sont bonnes à appliquer toute l’année !!! j’aime beaucoup celle de Natacha !!!
C’est une première pour moi de prendre la plume (le clavier) pour échanger ce style de message !!!
Je lis et j’écoute avec grand plaisir les Lirone, David, Jonathan et beaucoup d’autres. L’âge ne fait rien à l’affaire comme disait Brassens, mais cette fois il faut le prendre dans le bon sens « quand on est bon on est bon » lui avait une autre rime en mettant un « c » au lieu du « b » !!!!
Continue !!! Amicalement
Nicole

Répondre
    Lirone

    Bonjour Nicole !
    Et moi c’est avec plaisir que je lis tes commentaires =D Merci pour ton message !
    En tout cas, c’est génial de nous avoir parmi nous Nicole. Comme tu dis, il n’y a pas d’âge pour se développer et si on se trouve l’excuse de l’âge, c’est qu’au final, on n’a pas envie de changer.
    J’espère que vous arriverez à appliquer ces habitudes au quotidien, et pas que en été ;).

    Au plaisir de te lire,
    Amicalement,
    Lirone

    Répondre
Mouny Kem Chhom

J’aime bien l’image animée de « Bob l’éponge » qui fait plusieurs tâches à la fois, c’est trop marrant ! 🙂
On est plus productif en faisant une seule tâche à la fois (on est plus concentré sur la tâche et on la termine plus vite), alors qu’en faisant plusieurs tâches en même temps (il y a trop de choses à penser d’où le tress, du coup avec le stress, on est moins productif (il vaut mieux faire bien les choses une à une que faire mal plusieurs choses en temps.)
Pour l’esprit, c’est pareil, on s’use nerveusement à penser au passé et au futur (l’esprit est encombre) alors que ce qui compte c’est le présent, si on est plus concentré sur le présent, on vit pleinement sa vie (de cette façon, on n’a pas de regrets plus tard.)
J’aime bien l’exemple de la glace (Quand on mange une glace, il faut la savourer pleinement au lieu de penser à autre chose comme ça arrive fréquemment, les gens mangent et une fois la nourriture engloutie, ils ne se souviennent même pas de ce qu’ils ont mangé 🙂
Et c’est comme ça dans tous les aspects de la vie, c’est comme ça qu’on passe sa vie à côté de bonnes choses.
Comme toujours, ce sont de bons conseils à suivre.

Merci.

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    Lirone

    Comme toujours, merci de tes commentaires toujours aussi pertinents Mouny ! C’est vraiment génial.

    L’exemple de la glace me parle beaucoup parce que j’ai tendance à être ce genre de personne à engloutir rapidement quelque chose sans forcément prendre le temps de savourer. Bon j’esssaye de faire attention maintenant et je prends plus le temps de faire les choses 🙂

    Merci encore à toi et au plaisir de te lire Mouny !

    Répondre
david

Merci Lirone pour ces bonnes habitudes pour un été plus serein!
Pour mettre en place une nouvelle habitude dans notre cerveau, les études montrent qu’il faut 3 semaines. Alors il n’y a plus qu’à passer à l’action maintenant et septembre à venir sera plus zen que septembre de l’an dernier ! 😉

Répondre
    Lirone

    Salut David ! Merci pour ton message.
    Est-ce que tu as une source concernant ces 21 jours ? J’ai tendance à croire que c’est un mythe et j’ai vu qu’il fallait plutôt 30 jours et que surtout cela dépendait des personnes. Certaines peuvent mettre deux semaines et d’autres plusieurs semaines.
    J’en ai profité pour jeter un coup d’oeil à ton site et il m’a très intéressant. J’aime bien tout ce qui touche au cerveau :).
    Lirone

    Répondre
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