Pratiquer la gratitude au quotidien pour être plus heureux. 5 conseils pour avoir de la gratitude au quotidien et vivre une vie heureuse pleine de bonheur. Penseés positives

Le pouvoir de la gratitude: 5 conseils pour vivre plus heureux !

Soyez reconnaissants pour ce que vous avez, ayez de la gratitude et vous finirez par en avoir plus. Si vous vous concentre sur ce que vous n’avez pas, vous n’en aurez jamais assez.Oprah Windrey
 

La gratitude est la porte ouverte à la puissance, la sagesse, la créativité de l’Univers. Vous ouvrez la porte par la gratitude.Deepak Chopra

Avoir de la gratitude est une des habitudes clés à avoir pour vivre une vie heureuse. De nombreuses études l’ont déjà démontré et il se trouve qu’être heureux dans la vie passe par entre autres avoir de la gratitude au quotidien.

C’est, pour moi, la plus simple des habitudes à mettre en place pour vivre une vie heureuse.

Mais alors, la gratitude c’est quoi ?

Avoir de la gratitude, c’est tout simplement être reconnaissant pour les choses que l’on a au quotidien. On ne se concentre plus sur les autres que l’on n’a pas, mais sur les choses que l’on possède déjà. C’est se rendre compte de la chance et du bonheur d’avoir tout ce qu’on a jusqu’à maintenant.

J’ai quelques questions pour vous :

Est-ce vous vous sentez parfois vidé émotionnellement ?

Est-ce vous vous sentez parfois mou ?

Est-ce que vous êtes souvent stressé ?

Vivez-vous souvent des situations négatives ?

Si c’est le cas, la gratitude va beaucoup vous aider.

Regardez ce que peut provoquer sur vous la gratitude.

Les effets bénéfiques sont incroyables. Entre autres:

  • Une meilleure santé mentale
  • Une meilleure santé physique parce que le système immunitaire s’en trouve renforcé
  • Une positivité accrue face à la vie, même durant les moments difficiles
  • Un stress réduit
  • Un boost pour votre motivation et votre moral

De plus, avoir de la gratitude permet également d’avoir plus de clairvoyance et de mettre votre énergie dans des choses qui vous importent vraiment.

Enfin, cela permet de ne pas prendre les choses de votre vie pour acquises.

Génial non ?

C’est vraiment une habitude à cultiver au quotidien qui demande très peu de temps, mais qui apporte tellement de choses à soi.

J’en ai marre de voir les gens se plaindre sur les choses qu’elles n’ont pas.

« Je veux avoir la dernière voiture, je ne suis pas assez riche, je n’ai pas ce que mon voisin possède, je n’ai pas ci, je n’ai pas ça… »

Il y aura toujours quelque chose dont vous aurez besoin et il vous manquera donc toujours quelque chose. C’est un chemin sans fin !

C’est comme ça et puis plus vous vous focalisez sur ce que vous n’avez pas et plus votre moral baissera et plus également vous penserez qu’il vous manque de plus en plus de choses dans votre vie.

Cercle vicieux, bonjour.

Bougez-vous et sortez de cette façon !

Vous allez sûrement halluciner par ce que je vais vous dire.

Le pouvoir de la gratitude pour plus d'abondance dans sa vie.

Vous êtes riche !

Je vois vos yeux qui s’écarquillent.

Riche. Oui, vous avez bien lu.

Oui, vous êtes riche et vous l’êtes sûrement par rapport à une grande majorité de la population qui souhaiterait tout donner pour être à votre place.

« Mais je n’ai pas tant d’argent que ça Lirone ! »

D’où ai-je parlé d’argent ?

Je parle d’un autre type de richesse.

Dites-moi si je me trompe.

Par exemple:

  • Vous êtes sûrement en bonne santé. Soyez-en reconnaissant.
  • Vous avez sûrement un toit. Soyez-en reconnaissant.
  • Vous avez sûrement de quoi manger et de quoi boire au quotidien. Soyez-en reconnaissant.
  • Vous avez sûrement un travail. Soyez-en reconnaissant.
  • Vous avez sûrement une famille et des amis qui vous aiment. Soyez-en reconnaissant.
  • Vous avez accès à internet, vous avez peut-être eu des opportunités pour voyager, vous avez accès à l’électricité, vous avez accès à l’éducation, vous avez de quoi vous déplacer au quotidien (oui même avec vos jambes), vous avez des yeux pour lire, vous avez des mains…

Je pourrais continuer et continuer encore la liste pendant très longtemps. Je pourrais continuer à vous citer des choses que vous avez sûrement prises pour acquises.

En ayant de la gratitude, vous verrez tout l'abondance que vous avez dans votre vie et vous serez plus heureux.

Pour tout ce que vous avez, soyez-en reconnaissant.

Ayez de la gratitude.

Est-ce que vous vous en rendez copte ? Est-ce que vous voyez que vous avez de la chance ? Ouvrez grand les yeux et pitié arrêtez de vous plaindre et voir les choses que vous n’avez pas.

À la fin de votre vie, qu’est-ce que vous emporterez avec vous ?

J’aimerais vous partager 5 petites astuces qui vous aideront à devenir plus reconnaissant au quotidien.

1. Stop. Faites une pause ! Vous allez trop vite.

Mettez-vous en pause et regardez autour de vous

La première chose très facile à mettre en place est la suivante : tous les jours, mettez-vous quelques minutes en mode pause. Arrêtez ce que vous faites et posez-vous les questions suivantes:

  • Quelles sont les choses dont je suis reconnaissant dans ma vie ?
  • Quelles sont les 3 personnes pour qui je peux exprimer de la gratitude. Et pourquoi ?

Le pouvoir de la gratitude pour renforcer ses relations sociales

Si vous n’avez pas réussi à trouver 3 personnes, ce n’est pas grave. Ne restez pas bloqué avec les nombres. Une personne peut suffire.

Juste, faites cet exercice et faites-le comme vous le pouvez.

À force de le faire et de vous entraîner, vous allez vous rendre compte que ce nombre augmente considérablement.

Prenez juste quelques minutes de votre journée à faire cela.

Dernière astuce : essayez de changer régulièrement et ne restez pas forcément sur les mêmes choses tous les jours.

2. Et vous alors ?

C’est une chose qu’on oublie bien trop souvent. Sa propre personne.

 Prenez le temps de vous apprécier et de vous féliciter pour tout ce que vous avez fait jusqu’à présent. Soyez fier de vous. Soyez fier de tout ce chemin parcouru.

Avoir de la gratitude envers soi est une simple habitude pour augmenter son estime de soi et sa confiance en soi.

Posez-vous cette question:

  • Quelles sont 3 choses chez moi pour lesquelles je pourrais avoir de gratitude ?

Et ne me dites pas que vous n’avez rien,  c’est faux !

Vous avez des qualités.

Ne m’obligez pas à rappliquer et à vous tirer les bretelles ;).

Des qualités, mais pas que.

Le pouvoir de la gratitude pour exprimer plus de compassion envers sois-même

Une épreuve que vous avez réussie, un sourire que vous avez donné à quelqu’un, un projet que vous avez terminé, un sport dont vous excellez, votre sens de l’humour, etc.

Vous voyez !

3. Focalisez-vous sur des choses plus petites qu’on a tendance à oublier.

Il est très facile de se focaliser uniquement sur de grosses choses. Pensez également à de petites choses dont vous pouvez avoir de la reconnaissance.

Vous allez peut-être esquisser un sourire, mais voilà des exemples:
– Le pull que je suis en train de porter en ce moment
– L’ordinateur que je suis en train d’utiliser
– Les chaussures que je porte
– Mon repas

Ce ne sont pas des choses exceptionnelles, mais on a tendance à trouver tout ça normal et à prendre tout ça pour acquis.
Si je prends le repas comme exemple. Oui, j’ai de la gratitude.

Pourquoi ?

Parce que je mange convenablement et à ma faim. Ce n’est pas cas pour tout le monde et c’est quelque chose qui pourrait disparaître du jour au lendemain.

Posez-vous les deux questions suivantes:

  • Aujourd’hui, quelle est la plus petite chose pour laquelle je pourrais exprimer de la reconnaissance ?
  • Aujourd’hui, quelle est la chose que j’ai prise pour acquise dans ma vie pour laquelle je pourrais exprimer de la reconnaissance ?

La beauté de la vie passe par prendre conscience et apprécier les petites choses de la vie.

La gratitude au quotidien pour être plus heureux. Savoir se contenter des choses du quotidien pour avoir plus de bonheur.

4. Matin et soir, merci.

Mettre en place une habitude n’est pas facile.  Surtout les premiers jours. C’est pour cela que je vous encourage à réaliser cette pratique au petit matin ou avant de vous coucher.

Ayez de la gratitude quand vous vous levez du lit le matin et avant de vous coucher.

Le matin pour bien commencer la journée : prenez quelques minutes pour trouver trois choses pour lesquelles vous voulez exprimer de la gratitude.

Le soir pour bien terminer la journée : prenez quelques minutes pour réfléchir sur votre journée et trouver trois choses pour lesquelles vous voulez exprimer de la gratitude. Cela peut-être quelque chose à propos de vous-même, d’un événement en particulier, un sourire, etc.

Comment se créer deux rituels de gratitudes le matin et le soir pour être plus heureux au quotidien

Faites ceci pendant 2 semaines minimum et appréciez le changement.

 5. Mettez-y des émotions

Exprimer de la gratitude de manière passive est inefficace. Autant ne pas le faire.

Mettez-y des émotions. Sentez-vous vibrer et mettez-y votre cœur. Il faut vraiment que vous croyiez à ce que vous dites. 

Mettre des émotions dans gratitude pour ressentir les effets.

Typiquement, faire ça à la va-vite ne sert à rien.

Pour finir

Soyez heureux et rendez les autres heureux. N’hésitez pas à exprimer votre joie autour de vous, et n’hésitez pas à donner une piqûre de rappel aux personnes autour de vous. Faites-leur remarquer toutes ces petites choses pour lesquelles vous exprimez de la gratitude. Faites leur remarquer le bonheur est tout autour d’eux et surtout soyez heureux auprès d’elles.

La joie est contagieuse. Souriez et ils soupireront. Rigolez et ils vous accompagneront. Vous vivrez encore plus de moments heureux.

Ce n’est pas grand-chose, mais pourtant cela peut avoir de grosses conséquences dans la vie.

 

Lirone

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Lirone

À travers mon blog, je vous aide à devenir plus heureux et plus positif au quotidien. Première cible : votre état d'esprit. Mon but est donc de vous aider à changer votre état d'esprit afin qu'il soit plus positif. Vous verrez ainsi les choses d'une autre manière. Devenez à votre tour un diffuseur de positif et impactez à votre tour les personnes autour de vous.

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Mouny Kem Chhom

Cet article est très intéressant aussi : c’est vrai qu’on prend pour acquis tout ce qu’on a d’où aucune reconnaissance envers la vie, en plus on se plaint de ce qu’on n’a pas.
Je me rappelle d’un documentaire sur un pays pauvre où une personne racontait son rêve, son rêve, c’était d’avoir une maison avec de l’électricité et des equipements électroménagers comme le frigo, la machine à laver… quand je pense que tout ce que la personne rêve, je l’ai déjà ! Je devrais m’en réjouir car tout ce que j’ai c’est le rêve de toute une vie pour certaines personnes, c’est là qu’on se rend compte qu’il y a quelque chose qui ne va pas et qu’il faut changer sa manière de voir les choses.

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    Lirone

    Merci, Mouny pour ton partage !
    C’est exactement ça. J’ai fait un voyage dans les bidonvilles de Jakarta en Indonésie et j’ai été étonné. J’ai vu énormément de sourires et j’ai été vraiment ému. J’ai été accueilli comme un roi.
    C’est incroyable comment j’y ai ressenti la joie et le bonheur. Toutes ces personnes unies par la communauté. Malgré la misère de leur vie, malgré la saleté dans lequel ces gens vivent, ils n’hésitent pas à partager leur bonheur et leur sourire. Quand je vois ça, je ne peux qu’avoir de la gratitude tous les jours ! Je ne comprends pas les personnes qui sont négatives et qui se plaignent tout le temps de leur vie. Ils devraient voir cela plutôt et être heureux de ce qu’elles ont déjà.

    En tout cas Mouny, tu as le bon état d’esprit et c’est déjà génial ! Continue comme ça 🙂
    Au plaisir de te lire,
    Lirone

    Répondre
Les 8 choses à faire qui vous rendront plus heureux d'après les neurosciences - Revolution Positive

[…] Si vous voulez en savoir plus sur la gratitude, je vous invite à lire l’article complet à ce sujet. […]

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Caro

Je commencerai donc par toi. Merci Lirone de prendre soin de nous.

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Marie-laure

Oui je suis d’accord avec Caro je commencerais par toi Liro, merci de m’ouvrir les yeux et merci de prendre soin de nous.

Répondre
10 façons simples de mettre du bonheur autour de vous !

[…] Si vous voulez en savoir plus sur la gratitude, je vous invite à lire l’article que j’ai écrit à cet effet : le pouvoir de la gratitude : 5 conseils pour vivre plus heureux. […]

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christine

merci pour ce bel article

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Leroy Taleb

Comment dire..j’ai l’impression d’avoir rencontrer mon sosie ! Que du bonheur à toi ! Gratitude alalala moi qui avait négligé ce pouvoir extraordinaire au profit de la demande et du sentiment de manque ! Loin d’être un plaintif sans prétention aucune , je me vois soulagé après la lecture de ton blog ! Deepak chopra , Napoléon Hill , Rhonda Byrne et tant d’autres lectures et audio mais pourtant pas de changement immédiat ! Aujourd’hui subitement je me suis dit et si je faisais confiance à Dieu et me remettais à éprouver de la gratitude ce qui m’a paru au final tellement logique ! Et bim on s’intéresse à mes marchandises , le restaurant que je gère se met à attirer plus de clients , je rencontre de nouvelles personnes enfin bref en l’écart d’une seul journée ! J’ai hâte de vivre encore et encore hahaha merciiiii à toi ! Je me vois en toi ! J’ai appris des tat de choses aux autres sauf que moi meme je n’appliquai pas c’est chose dans ma propre vie comme beaucoup de champion du développement personnel tu me diras ! Aller je me prends plus la tête ! De la gratitude voilà la clé du bonheur ! J’ai moi aussi vécu au Congo Brazzaville et vu des choses extraordinaires peut être semblable à ce que tu as pu voir à Jakarta , étant actuellement résident en Côte d’Ivoire j’ai la chance encore une fois de pouvoir prendre du recul ,avec mon œil « Africain » , sur le monde dans lequel nous vivons ! Bref je raconte ma vie car je l’adore à présent hahaha on est tous à deux dois du succès du bonheur de la reussite ! Seulement faut il apprendre à l’accepter ! Gratitude à toi haha

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    Lirone

    Hey Leroy !
    Merci pour votre commentaire, cela fait très plaisir !
    Continuez sur cette lancée, vous avez l’air d’avoir le bon état d’esprit, c’est top !!

    Bien à vous et au plaisir de vous lire Leroy.
    Lirone

    Répondre
Sandrine

Bonjour Lirone ! C est à vous ce matin que je veux exprimer ma gratitude. Vous êtes une main tendue, un sourire communicatif, et la première action de mes journées est de vous lire ! Du fond du cœur je vous adresse un immense merci…

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Christophe

Salut Lirone,
Depuis un moment, ayant vecu quelques desagréments, je me suis tourné vers Dieu. avec la Foi bien sur.
En lisant ton article, j’ai eu une larme à l’oeil. C’est tellement positif ce que tu dis !!
Ayant la foi, j’ai vraiment compris ce que tu dis (sans pretention aucune) et je suis à fond ds cette philosophie de vie, cette habitude de la Gratitude.
Je te jure qu’au bout de 4 jours, j’en vois deja les effets benefiques. Ca me conforte à suivre tes conseils, et j’y crois dur comme fer.
Tu as sincerment toute ma gratitude cher Lirone. Tu as transformé mon existence, tant interieurement que dans mon environnement.
Encore une fois, TOUTE MA GRATITUDE !!!!!!!

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raymond

Bonjour Lirone,
j’ai lu avec beaucoup d’intérêt tes conseils sur le pouvoir de la gratitude et comment l’exercer .Je vais démarrer aujourd’hui ce processus en espérant des résultats les jours à venir. Aussi je voudrais savoir comment évacuer les pensées négatives qui me passent par
l’esprit très souvent et qui me tirent vers bas . Toute ma gratitude

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Bruno

Merci pour cet article .Que Dieu vous éclaire toujours.

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Le guide ultime du sommeil

[…] Tu parles beaucoup de gratitude dans ton blog. C’est une bonne idée ! Écris avant de te coucher des choses pour lesquelles tu voudrais exprimer ta gratitude, ou des choses que tu as adorées dans ta journée. Tu as écrit un article dessus, il me semble. Le pouvoir de la gratitude : 5 conseils pour vivre plus heureux. […]

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L'expérience interdite | Une des clés du bonheur que beaucoup sous estiment

[…] une relation, c’est avoir de la gratitude envers la personne et ne jamais la prendre pour acquise. C’est savoir que cette personne […]

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